Le minimalisme s’est popularisé comme philosophie de vie axée sur la recherche de l’essentiel durant les 15 dernières années. L’émergence de ce style de vie fait notamment face à la surconsommation, l’infobésité, le chronophagisme ou encore le manque de ressources. Pour moi, il s’agit d’une véritable démarche de développement personnel, qui demande notamment de mieux se connaître, d’observer ses comportements automatiques en les questionnant, et de reconnecter avec ses valeurs fondamentales, ses besoins, ses qualités, etc. À la société qui met la quête du bonheur au centre de notre mission de vie, je réponds que le bonheur n’est pas une possession ni un acquis, mais qu’il existe dans les interstices, les fluctuations et les aléas créés par la capacité à apprécier les choses simples et à se sentir pleinement satifsait d’un état d’être ici et maintenant.
Suite à la conférence donnée lors du souper-causerie organisé par Surya-Montréal le 7 décembre 2017, j’ai décidé de vous partager les grandes lignes de cette présentation. Et en cadeau de Noël, je vous offre de télécharger gratuitement votre Défi Coachwigo 7×7 : 49 missions pour 49 semaines d’apprentissage en douceur du minimalisme et d’intégration d’outils et de techniques. Choisissez votre défi hebdomadaire et suivez le guide. Octroyez-vous au moins 3 semaines de « vacances » sans défi. En résumé : devenez minimaliste en 1 an !
Bienfaits du minimalisme
- Réduction du stress et de la fatigue
- Réduction de la surcharge mentale et émotionnelle
- Reconnexion avec soi, avec les petits plaisirs de la vie et les bonheurs simples
- Gain de liberté, de légèreté, de sensation d’abondance et de plénitude, de capacité de gratitude et de satisfaction
- Libération de temps et de plages de disponibilité (pour les hobbies, les passions, le soin de soi, les relations, etc.)
- Développement du sentiment de satisfaction, par le fait de vivre intentionnellement et de manière proactive (au lieu de subir)
- Augmentation du budget personnel « Temps – Énergie – Argent » (TEA) par l’économies de ses ressources
- Impact environnemental positif, par la diminution ou le recyclage des déchets, des emballages, etc.
- Augmentation de l’efficacité et de la productivité personnelle et professionnelle
Guide pratique
Apprenez à apprivoiser, apprécier, comprendre et intégrer les mots suivants dans votre vocabulaire au quotidien : désencombrer, nettoyer, supprimer, trier, ranger, organiser, vider, jeter, donner, se débarrasser, etc.
Que vous soyez sur le point de faire un achat, de prendre une décision, ou en train de faire du tri chez vous, posez-vous les 4 questions magiques suivantes :
- Est-ce que j’en ai (ou j’en aurai) besoin ?
- Est-ce que cela m’est (ou me sera) utile ?
- Est-ce que cela m’apporte (ou m’apportera) de la joie et du plaisir ?
- Est-ce que je m’en suis servi dans les 12 derniers mois (pour le tri) ?
La démarche minimaliste vous invite notamment à développer vos capacités à :
- Faire des choix conscients, dire non, poser vos limites
- Lâcher-prise, se détacher
- Apprivoiser votre peur du vide et de la solitude
- Vous observer, prendre conscience, vous focaliser sur l’essentiel
- Vous respecter, vous écouter, mieux vous connaître
Domaines d’intervention
Pour moi, le minimalisme s’applique au-delà des objets et des possessions matérielles, comme le montre cette liste des domaines sur lesquels vous pouvez choisir d’intervenir. Je crois aussi beaucoup qu’il ne s’agit pas forcément de vouloir tout faire, mais plutôt d’essayer de voir où et quand cela vous fait du bien.
- Garde-Robe : sacs, bijoux, vêtements, chaussures, chapeaux, accessoires, sous-vêtements
- Bureau et fournitures : stylos, papier, carnets de note, agendas, post-its
- Médias : magazines, abonnements infolettres, CD/DVD, DD, appareils électroniques,
- Meubles et décoration : livres, bibliothèques, bibelots, œuvres d’art, chaise, table
- Documents : papiers administratifs, reçus, factures, courriers, cartes postales
- Salle de bain : pharmacie, médicaments, produits de beauté, serviettes, produits ménagers
- Cuisine : ustensiles, appareils électroménagers, couverts, assiettes, bols, mugs, frigo, armoires
- Ordinateur : dossiers, documents, boîte de courriels, alertes, bureau
- Cellulaire : applications, notifications, photos, notes, dictaphone, contacts
- Relations : événements, soirées, sorties, restaurants, réseautages
- Réseaux Sociaux : Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, LinkedIn
- Divers : écoute, parole, bruit, transport, épicerie, ménage, décorations de Noël, déguisements, objets sentimentaux, voiture, garage
- Gestion du temps : agenda, activités, hobbies, passions, occupations, calendrier
- Soin du corps : sommeil, alimentation, beauté, relaxation, santé, méditation, activité sportive, messages somatiques, surconsommation, soin de soi
- Soin du cœur : introspection, thérapie, émotions, relations (famille, amis, partenaires, etc.), rêves, décharge affective, voyages, plaisirs, sens de la vie, mission de vie
- Soin de la tête : apprentissage, information, projets, analyse, observation, activités mentales, surcharge mentale, tout-doux listes
Erreurs à éviter
- Vouloir se débarrasser du maixmum à tout prix et du jour au lendemain (sauf si vous choisissez d’entrer dans la simplicité volontaire, par exemple en visant de n’avoir que 50 ou 100 objets).
- S’imposer un rythme et des objectifs trop rapides, voire inaccessibles, ce qui ne respecterait pas votre rythme Pensez plutôt à la méthode des 4P : « le plus petit pas possible ».
- Essayer d’imposer son style de vie aux autres, alors qu’il vaut mieux l’expérimenter pour soi et l’incarner au quotidien pour en démontrer les bénéfices concrets.
- Critiquer, voire juger, ceux qui ne font pas comme vous (ou en font moins).
- Se laisser influencer et déprimer par les moqueries ou les critiques des autres, comme par exemple : « haha, t’as acheté 3 livres, t’es vachement minimaliste toi ! ».
- Penser que l’on est meilleur que les autres parce que « nous, on est minimaliste ».
- Se comparer aux autres (en plus ou en moins) au lieu de le faire pour soi. Le minimalisme est aussi une invitation à sortir du système hyper-compétitif créé par l’hyper-consommation qui dicte qu’il faut toujours en avoir un peu plus, et un peu plus que les autres, au lieu de viser l’abondance pour tous.
Recommandations personnelles
- Rappelez-vous régulièrement pourquoi vous le faites, pour rester motivé (vivre une vie simple)
- Inspirez-vous grâce aux nombreux blogues et livres disponibles en ligne
- Acceptez un certain niveau d’inconfort, de doute, voire d’anxiété par moment (soin de soi)
- Faites-le pour vous, rien que pour vous, et démontrez les bénéfices (partenaire, enfants, etc.)
- Gardez ce qui vous fait du bien, ce qui vous rempli de joie, ce qui vous nourrit
- Identifiez les contextes où votre tentation est déclenchée et évitez-le ou remplacez-les
- Tenez un journal de gratitude, de ressentis (cœur) et de sensations (corps)
- Considérez-vous déjà « minimaliste » et dites-le, il n’y a pas de niveau ni de critères minimum
- Créez vos propres règles de manière consciente en fonction de ce qui vous parait bien et bon
- Apprenez à faire des choix et à les assumer, à dire non et à poser vos limites
- Avancez pas à pas, en suivant votre rythme
Bibliographie
- Le pouvoir étonnant du rangement, de Marie Kondo
- Faire le ménage chez soi, faire le ménage en soi, de Dominique Loreau
- L’art de la simplicité, de Dominique Loreau
- Ranger inspire la joie : la méthode Konmari pas à pas, de Marie Kondo
- Le pouvoir des petits riens, de Rick Hanson
- Un petit pas peut changer votre vie : la voie du Kaizen, de Robert Maurer
- L’art de l’essentiel, de Dominique Loreau